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FORMES ET FORME

Perdre les kilos superflus

Éternelle préoccupation du printemps puis de l’été, ces foutus kilos nous oppressent. Au delà des modes et des codes, des campagnes publicitaires et des gadgets, il s’agit avant tout de se sentir bien dans son corps et dans sa tête...

D’abord soyons sincère avec nous même: les kilos en trop ne sont pas arrivés du jour au lendemain. Alors, évidemment, ils ne peuvent disparaître en un clin d’œil. Il serait souhaitable de s’en souvenir pour les années à venir, mais bon, ce qui est fait est fait et nul n’est parfait. Bien, la meilleure façon de venir à bout de notre légère erreur et de voir s’effacer peu à peu ces kilos qui nous chagrinent est de mener l’action sur plusieurs fronts. Pas la peine de se faire souffrir avec des régimes miracles qui ne font que ponctionner le porte-monnaie.

Le bon sens est ce qu’il y a de mieux.

Tout d’abord, recommencer à boire abondamment: au moins un litre et demi d’eau par jour; dans le même temps, diminuer sa consommation en graisses animales (beurre, viande, etc...) et en sucres rapides (sucreries et pâtisseries de toutes sortes, sauces vinaigrette ou ketchup,...). Remplacer ces produits par des fruits et des légumes frais de préférence biologiques. C’est parfois un peu plus cher mais c’est meilleur, plus sain et toujours moins cher qu’un pseudo-régime amincissant. Pour les plats plus cuisinés, délaisser ses habitudes pour redécouvrir la véritable saveur des mets en optant pour une cuisson à la vapeur et en papillote.

Parallèlement à cette nouvelle hygiène alimentaire qui peut vous faire apprécier de nouveaux goûts, il importe de remettre en œuvre sa mécanique physique par des activités régulières. Inutile, là encore, de se violenter. Opter pour des pratiques simples et faciles comme la marche, un peu de gymnastique le matin et de course en petites foulées en forêt le week-end, un peu de natation seul(e) ou en famille ou encore la danse.

Très vite, vous vous sentirez reprendre contact avec votre corps que vous aviez négligemment délaissé et les premiers effets de votre nouvelle hygiène de vie se feront sentir. Sachez cependant que l’exercice physique brûle des calories à raison de 400 Kcal par heure, ce qui n’est pas exceptionnel d’autant que les graisses des kilos superflus ne sont pas toujours les premières à en bénéficier. Il est nécessaire que les réserves glucidiques soient épuisées par en effort prolongé mais non-violent.

Si, impatient(e) vous souhaitez accélérer la disparition de quelques capitons peu élégants, vous pouvez aider la micro-circulation et améliorer le drainage des toxines par l’application locale d’une crème amincissante. Elle renforcera aussi la fermeté et la résistance de la peu. Attention cependant: un grand nombre de crèmes sont encore fabriquées, malgré la réglementation européenne prohibant un tel usage, avec des produits à risques dérivés de "vaches folles". Alors, informez-vous et soyez sélectif(ve).                      Dr Cyclamen

copyright auteur: Dr Cyclamen , magazine "Bien Etre Spirit" France. www.Spiritsoleil.com (mention obligatoire si vous reproduisez cet article gratuitement)

FORMS AND FORM

To lose the superfluous kilos

Eternal concern of the spring then of summer, these terrible kilos  oppress us. Beyond the modes and advertising codes, campaigns and gadgets, it is above all to feel well in its body and its head...

First let us be sincere with us even: the kilos in excess did not arrive the day. At the following day, obviously, they cannot disappear in a covering one winck. It would be desirable of  to
remember for the years to come, but good, which is fact is made and anyone is perfect. Well, the best way of coming to end of our light error and of seeing s’effacer little by little these kilos which grain us is to carry out l’action on several faces. Not the sorrow to be
made suffer with modes miracles which make only puncture purse.

The common sense it's ideal

First, to start again with drinking abundantly: at least a liter and half d’eau per day; in same time, to decrease its consumption in animal greases (butter, meat,...) and out of sugars fast (sugar refineries and pastry makings of all kinds, vinaigrette sauces or ketchup... To replace these products by fresh fruits and vegetables preferably biological. Sometimes is a little expensive but is better, healthier and
always less expensive of slimming pseudo-mode. For the more cooked
dishes, to forsake its practices to rediscover the true savour of the mets while choosing a cooking with the vapor and in curlpaper.

Parallel to this new food hygiene which can make you appreciate new tastes, it is important to give in œuvre its physical mechanics by regular activities. Useless, there still, to force itself. To choose simple and easy practices like walk, a little gymnastics the morning and race in small treads in forest the weekend, a little swimming only or in family or dance.

Very quickly, you will feel to renew contact with your body that you had casualy forsaken and the first effects of your new hygiene of life will be felt. Know however that physical exercice burns calories at a rate of 400 Kcal per hour, which is not exceptional that greases of the superfluous kilos are not always the first to be profited from it. It is necessary that the glucidic reserves are exhausted by in prolonged but non-violent effort.

If, impatient you wish to accelerate the disappearance of some stuffing not very elegant, you can help the microcirculation and improve the
drainage of toxins by local application of slimming cream. It will reinforce also the firmness and the resistance of little.
Attention however: a great number of creams are still manufactured, in spite of the European regulation prohibiting such a use, with products at the risks derived from " insane cows ". Then, you inform
and are selective.    Dr Cyclamen

copyright author: Dr Cyclamen, magazine " Bien Etre Spirit " France. www.Spiritsoleil.com  (obligatory mention if you reproduce this article free)

A noter et pratiquer

Livre:  un grand choix à consulter. (pour s'informer et commander)

Stages: en Provence "Réapprendre à manger, développer le goût et l'odorat" et "Cure de raisins bio" et "Remise en forme et lutte contre le stress"

To be in form with saying to feel well in its skin constantly, to ensure its balance and to want to
make inevitably like its neighbor or his neighbor by only is... with the mode: be logical, consume each day of food of each group of products.

Proteins food: With the choice in small quantity with each of the 2 principal meals: meat, œufs, fish, or the cereals which contain also proteins.

Vegetables: Without moderation but without
abuse either with occasion of each meal for they are rich in fibres and not very heating.

Dairy products:Au choice in reasonable
quantity with each meal: glass of milk, soft white cheese, yoghourt, cheese.

Cereals and starchy foods: An average portion per day, with the choice between: dry vegetables, lenses, pastes, rice, potatoes.
Bread little to replace a meal without cereals.

Minerals and vitamins: Essential at least twice by day, just as it is or in the form of juice or salad: fresh vegetables and fruits.

To note and practise

Books:  a choice to consult (to get
information and control)

Training courses: in Provence " To relearn to eat, to develop the taste and the sense of smell " and " Cleans grapes bio " and " Given in form and fight against the stress "