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Le Yoga de l'harmonie

Retrouver son corps et son être pour vivre pleinement sa vie, s'épanouir dans les relations humaines loin des stress et des conflits, retrouver au fond de soi et se relier l'énergie primale: le yoga millénaire offre, par le souffle et l'harmonie, une palette d'expérimentation humaine positive à la portée de chacun.

Plus la société se rationalise et met à la portée du plus grand nombre l'information, plus l'être humain se ressent comme abreuvé d'une surabondance et dépossédé de son essentiel. Paradoxe d'un monde qui, par glissements successifs à fait de l'outil du progrès, le centre de l'existence et le moteur des sociétés humains au détriment de... l'être humain. Augmentant ainsi stress, angoisse, tension, et autres maux.

Le yoga est une discipline éloignant douleur et tension du corps et apaisant l'esprit. Par la libération du souffle de vie, il améliore le tonus et concoure à l'harmonie corps-esprit. Plus qu'une technique, dont nous allons aborder quelques aspects par la suite, le yoga est un état d'esprit et un art de vivre, une façon spécifique et naturelle d'aborder le monde, l'environnement et de s'y situer... positivement. Chaque personne étant un être spécifique, chacun doit trouver, en la matière, sa voie, sa voix et ses rythmes afin de rétablir en soi l'équilibre rompu physique-mental-esprit. L'étude et la connaissance - vécues et expérimentées individuellement - du fonctionnement de notre être sur ces trois plans engendre un processus de libération. Nous sommes ainsi bien loin de l'application d'une théorie figée ou d'un dogme mais dans l'expérimentation de la prise de conscience que le monde (extérieur et intérieur) est une unité. Unité assez éloignée du concept intellectuel occidental dans lequel nous avons été conditionné et qui ne perçoit que la multiplicité. Pratiquer le yoga est alors un moyen d'exister hors de l'éclatement de son être, de réunifier les parties de notre corps physique (jambes, bras, dos, poumons, cou, ...) entre-elles et avec le mental (volonté, intellect, sérénité,...) et l'esprit (unicité de l'être et du cosmos, vie et mort,...). A partir de l'énergie sommeillant en nous, quelque soit l'état physique ou psychique douloureux vécu au présent, l'aventure peut être tentée. En ne niant pas sa dysharmonie mais en l'identifiant et en l'acceptant, on en fait sa compagne, son accompagnatrice qui va permettre le dépassement de la situation de blocage. De conquérir sa santé et son bien-être.

Un ensemble de moyens de travail sur le corps et la respiration

Facile à pratiquer et sans danger si on sait respecter ses limites, l'art du yoga se conduit par séances plus ou moins longues (de 3 ou 4 minutes à une demi-heure) au mieux-être. C'est bien par ce qu'on ne connaît pas ou mal ses limites dans le quotidien que certains gestes éveillent une douleur qu'il s'agit de recevoir comme un signal d'alerte sous forme de maux de dos, de douleurs de jambes, de troubles du sommeil ou digestifs, de migraines, de stress. Il ne peut être opportun, dans ces conditions, de se plaindre du mal comme quelque chose d'extérieur à nous, qui nous serait imposé d'on ne sait où. La douleur est avant tout notre douleur, celle que l'on s'est créée ou qu'on a laissé s'installer et se développer. Nos habitudes nous conditionnent et nous enferment, nous obligent à être à l'identique de croyances qui ne sont pas nôtres. Les séances de yoga vont permettre d'apporter une réponse à la problématique, non pas comme une rustine sur une chambre à air percée, mais en reprenant au départ, en remontant à l'origine du dysfonctionnement, en se re-créant. Cette attitude est déjà le premier pas d'une prise de conscience vers une liberté et une plénitude.

Les conditions de la pratique

Les maître-mots sont respiration et postures (asanas) afin de tendre à une relaxation. Celle-ci s'installe en faisant circuler l'énergie de vie (le sang) par une nouvelle façon de respirer (ample et détendue) apportant une oxygénation et une ventilation correcte du corps et du cerveau. La maîtrise de la respiration, au sens de la prise de contrôle de ses inspirations-expirations, libère l'organisme de son agitation mécaniste et conduit progressivement à l'abandon, au lâcher-prise et au laisser-faire régulier. La qualité de la respiration - lente et profonde - repose essentiellement sur l'expir qui peu s'accompagner de la production d'un son, d'une vibration de l'air fusant entre les lèvres. Le fait d'adopter en même temps une posture immobile calme, là encore, l'agitation du mental et les tensions-crispations musculaires du corps.

Dix à quinze minutes par jour, en fonction du temps disponible et de son besoin (se départir de son stress, tonifier son corps,...) suffisent à mettre en place la dynamique de vie qui est en chaque individu. Évidemment, il importe que chacun détermine ce qui est bien pour lui, individuellement, sans que cela soit la même chose que le voisin. Pour ce faire, une bonne connaissance des techniques peut être apportée par un professeur expérimenté de yoga. Ensuite, c'est à vous de jouer. Choisissez votre moment de la journée où vous êtes le (le) plus tranquille et disponible à vous-même. Chez vous, au bureau, dans la nature peu importe. Ne vous préoccupez-pas des autres car vous êtes en train de vous relier à vous-même. Enfilez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien, pas à l'étroit et engoncé(e), en fuyant les "tenues spéciales à la mode" et celles qui moulent ou enserrent et phagocytent le corps (détachez ceinture et soutien-gorge). Préparez votre lieu, disposez à même le sol un tapis épais ou une bonne couverture et, à portée de main, des coussins et une chaise. C'est simple. Maintenant vous êtes chez vous, vous êtes en vous. Fabien Clément

copyright auteur: Fabien Clément, magazine "Bien Etre Spirit" France. www.Spiritsoleil.com (mention obligatoire si vous reproduisez cet article gratuitement)

Yoga harmony

To find it its body and its being to live its life fully, to open out in the human relations far from the stress and the
conflicts, to find at the bottom of oneself and to connect primal
energy: thousand-year-old yoga offers, by the breath and the harmony, a pallet of positive human experimentation to the range of each one.

More the society is rationalized and put at the range greater number information, more the human being feels as watered of a superabundance
and dispossessed of its essence. Paradox of a world which, by successive slips with fact of the tool of progress, the center of the existence and the engine of the human societies to the detriment of... the human being. Thus increasing stress, distresses, tension, and other evils.

Yoga is a discipline moving away pain and tension from the body and alleviating the spirit. By the release of the breath of life, it improves tonicity and contributes to the harmony body-spirit. More than one technique, of which we will approach some aspects thereafter, yoga is a state of mind and an art of living, a way
specific and natural to approach the world, the environment and to be
located at it... positively. Each person being a specific being, each one must find, on the matter, its way, its voice and its rhythms in order to restore in oneself balance broken physics - mental - spirit. The study and knowledge - lived and tested individually - operation our being from these three points of view generates a process of release. We are thus well far from the application of a fixed theory or a dogma but in the experimentation of the awakening that the world (external
and interior) is a unit. Unit rather far away from the Western intellectual concept in which we were conditioned and which perceives only the multiplicity. To practise yoga is then a means of existing out of the bursting its being, to reunify the parts of our physical body (legs, arm, back, lungs, neck...) enters they and with the mental
one (will, intellect, serenity... and the spirit (unicity to be it and of cosmos, life and died... From energy in sleep in us, some is the state physical or psychic painful lived at the present, the adventure can be tried. By not denying his dysharmonie but by identifying it
and by accepting it, one makes of it his partner, its accompanying who will allow the going beyond of the situation of blocking. To conquer its health and its wellbeing.

A whole of means of work on the body and breathing

Easy to practise and without danger if one can respect his limits, the art of yoga acts by more or less long meetings (of 3 or 4 minutes at half an hour) to the greater comfort. It is well by what one does not know little
about or his limits in the daily newspaper that some gestures wake up
a pain which it is a question of receiving like a signal of alarm in the form of evils of back, of pains of legs, sleep disorders or digestive, of migraines, of stress. It cannot be convenient, under
these conditions, to complain about the evil like something of outside to us, which would be imposed to us of one does not know where. The pain is before all our pain, that which one created for itself or which one let settle and to develop. Our practices condition us and lock up us, oblige us to be with identical beliefs which are not ours. The meetings of yoga will make it possible to bring a response to the problems, not like a rubber patch on a tire tube bored, but beginning again at the start, going up at the origin of the dysfunction, being recreated. This attitude is already the first step of an awakening towards a freedom and a
plenitude.

Conditions of the practice

The Master-words are breathing and postures (asanas) in order to tend to a relieving. This one settles while making circulate the energy of life (blood) by a new way of breathing (full and slackened) bringing an oxygenation and a correct ventilation of the body and brain. The control of breathing, within the meaning of the takeover of its
inspiration-expiries, releases the organization of its agitation mechanist and leads gradually to the abandonment, the release-catch
and regular let make. The quality of the breathing - slow and deep - rests primarily on expir it which little to be accompanied by the production a sound, of a vibration of the air fusing between the lips. The fact of adopting a motionless posture at the same time
calms, there still, the agitation of mental and the muscular tension-crispations of the body.

Ten to fifteen minutes per day, according to the serviceable time and
to its need (to separate themselves of its stress, to invigorate its body... are enough to set up the dynamics of life which is in each individual. Obviously, it matters that each one determines what is well for him, individually, without that being the same thing as the neighbor. With this intention, a good knowledge of the techniques can be brought by an experienced professor of yoga. Then, it is with you to play. Choose your moment of the day when you are it (it) quieter and available to yourself. On your premise, at the office, in nature
it does not matter. You do not worry-not others for you are connecting to you to yourself. Thread clothing in which you feel well, not with narrow and engoncé(e), by fleeing the " special behaviours with the mode " and those which mould or enclose and
phagocytent the body (detach belt and support-throat). Prepare your place, lay out with same the ground a thick carpet or a good cover and, within reach, cushions and a chair. It is simple.
Now you are on your premise, you are in you.                            Fabien Clement

copyright author: Fabien Clément, magazine " Bien Etre Spirit " France.  www.Spiritsoleil.com (obligatory mention if you reproduce this article free)

Posture Détente: S'étendre sur le dos, allonger les jambes sans qu'elles se touchent (légèrement écartées), laisser tomber les pieds vers l'extérieur, fermer les yeux, desserrer la mâchoire.

Posture Respiration: Dans la position "détente", déposer les mains l'une sur l'autre au niveau du nombril, ressentir le mouvement du ventre. Lors de l'inspiration le ventre monte, se maintien en pause, puis lors de l'expiration le ventre descend, se maintien en pause, et ainsi de suite. Accentuer la durée de l'expiration et ressentir la contraction légère au bas de l'abdomen.

Ressentir et observer ce qui se passe en soi, la durée de l'inspir et de l'expir, d'où vient et où part le souffle, ce que le corps ressent à chaque mouvement (globalement puis membre par membre), ce que l'esprit perçoit, les modifications d'états, le nombre de respirations,... Prendre ainsi contact avec soi.

A regarder, lire et pratiquer

Livre:  "Yoga, un espoir pour les enfants en détresse", de Marilyn Rossner; "Le Yoga des Yeux", guérison de la vue, de Kiran Vyas; "Libérez-vous du stress", Trevor Powell (pour s'informer et commander les livres)

Vidéo: "Yoga initiation" et "Yoga progression" (pour s'informer et commander les videos)

Stage: en Provence: "Evacuer le stress"

Posture Relaxation: To extend on the back,
to lengthen the legs without they being touched (slightly isolated), to drop feet towards outside, to close the eyes, to loosen the jaw.

Posture Breathing: In the position " relaxation ", to deposit the hands one on the other on the level of the navel, to feel the movement of the belly. At the time of the inspiration the belly goes up,
maintenance in pause, then during the expiry the belly goes down, maintenance in pause, and so on. To accentuate the duration of the expiry and to feel the light contraction with the bottom of the
abdomen.

To feel and observe what occurs in oneself, duration to inspir it and expir it, from which comes and where share the breath, which the body feels with each movement (overall then member by member), which the spirit perceives, the modifications of states, the number of breathings... Thus contact with oneself.

To look at, read and practise

Book: " Yoga, a hope for the children
in distress ", of Marilyn Rossner; " the Yoga of the Eyes ", cure of the sight, Kiran Vyas; " you Release stress ", Trevor Powell (to get
information and purchase the books)

Video: " Yoga initiation " and "Yoga progression " (to get information and purchase videos)

Training course: in Provence: " To evacuate the stress "